Acest magazin de wellness online este un tezaur de suplimente, ei sunt sfaturi de top ale RD pe 5 pietre de apucare acum

Sigur, s-ar putea să aveți acel prieten cu cunoștințe enciclopedice despre suplimente la care mergeți pentru o recrutare rapidă, dar nimic nu poate concura cu sfaturi direct de la un RD.

De aceea, am cerut lui Caroline Brantley, MS, Rd să-și împărtășească * Sfaturi * literale * pe cinci alegeri cheie de la IHERB-care este un magazin online unic pentru toate suplimentele de lucruri, produse naturale și multe altele care poartă peste 30.000 (da, citiți acest număr corect) Produse.

„Una dintre principalele preocupări cu suplimentele este că nu sunt aprobate de FDA, ceea ce înseamnă că Administrația pentru Alimente și Droguri (FDA) nu examinează produsele pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi comercializate”, spune Brantley. „Prin urmare, personal caut suplimente cunoscute și cercetate, precum și [cele] de la mărci de renume.-

Acolo vine garanția de calitate a IHERB în ambreiaj. Deoarece fiecare produs cu sigiliu itested este evaluat de un laborator terț independent, puteți avea încredere că suplimentul pe care îl stocați a fost certificat ca legitim folosind metode științifice nepărtinitoare.

Și odată ce ați încadrat sursa, puteți începe să faceți cumpărături pentru specific. Personal, Brantley ia o multivitamină pentru femei, peptide de colagen și aminoacizi esențiali pentru antrenamente, dar are idei despre ce să privești, indiferent de modul în care te afli pe raftul tău suplimentar.

Continuați să citiți pentru cele 5 recomandări suplimentare pe care le -a dat scăderea.

Solumeve Radiant Beauty Powdered Drink Ax, 25 USD

Toată lumea are colagen în corpul lor, spune Brantley, dar dacă doriți să completați lucrurile găsite în mod natural în pielea, tendoanele, ligamentele și alte țesuturi conjunctive, ar trebui să căutați versiunea hidrolizată.

„Îmi place că acest produs este în forma sa hidrolizată, ceea ce înseamnă că este defalcat și mai ușor absorbit de corp”, spune Brantley. „Pe baza cercetărilor curente, suplimentele de colagen sunt potențial eficiente, cu efecte secundare mici sau deloc.-

Ea ar recomanda colagen persoanelor care doresc să -și îmbunătățească pielea sau să ajute la scăderea ridurilor, a celor cu dureri articulare sau a celor care doresc să îmbunătățească sănătatea oaselor. Dacă sună ca tine, apuca această băutură de colagen infuzată cu probiotice și începi să sorbi.

California Gold Nutrition Extract de coaja maritimă franceză, 25 USD

Coaja de pin este ambalată cu compuși antioxidanți cu radical liber-radical, numiți proantocianidine, pe care cercetările le-au arătat ar putea ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare. În general, Brantley observă că antioxidanții sunt utili, deoarece inhibă oxidarea sau reacția care produce radicali liberi și dăunează celulelor.

„Cu alte cuvinte, antioxidanții au un efect protector”, spune Brantley. Ea recomandă să le obțineți din alimente precum fructe și legume de culoare închisă, nuci, semințe, ierburi și condimente, dar dacă doriți să adăugați un supliment, acesta este obținut din pădurea Les Landes din Franța și este unul dintre cele mai purificate Extracte de scoarță de pin pe care le puteți găsi datorită concentrației sale mari de procyanidine. Cu cat stii mai mult.

Suplimente de cumpărături

Cumpărați acum Vitables Magnezium Chewables for Children 9 $ $ Cumpărați acum sănătoși Lactobacillus reuteri lrc cu vitamina d $ 18 Cumpărați acum California Nutrition Gold Nutrition French Maritime Pine extract

HealthyBiom Lactobacillus reuteri LRC cu Vitamina D, 18 $

Regula numărul unu de sănătate intestinală bună: probiotice, corect? Brantley spune că probioticele sunt un supliment complicat pentru a obține corect din cauza tuturor opțiunilor, dar prevederile ei pentru una care primește ștampila de aprobare sunt de patru ori.

În primul rând, ar trebui să aibă un număr ridicat de CFU. În al doilea rând, ar trebui să aibă diversitatea tulpinii, inclusiv Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium și Streptococcus thermophilus, atunci când este posibil. În al treilea rând, ar trebui să fie încorporat într-o capsulă cu eliberare cu întârziere pentru a proteja bacteriile bune de acidul stomacal. Și, în sfârșit, ar trebui să fie luat cu prebiotice pentru a ajuta la susținerea creșterii probioticelor odată ce sunt în sistemul dvs.

Acest probiotic sănătos verifică căsuțele cu eliberare întârziată și Lactobacillus și, deși CFU-ul său se află la capătul inferior, vine cu un impuls suplimentar al vitaminei D, făcând-o o alegere solidă pentru cei care își tratează suplimentele ca doar: suplimente.

Omega-3, 40 USD norvegian omega-3, 40 USD

Omega-3-urile sunt un tip mic, dar mare de acid gras esențial, care vă poate beneficia de sănătatea cardiovasculară, stabilizarea glicemiei, inflamația mai mică, stimularea imunității, îmbunătățirea stării de spirit și contribuie la prevenirea bolilor cronice, spune Brantley.

Sursele alimentare includ pești grași, cum ar fi somon, ton, cod sau hering, plus nuci și semințe precum nuc, chia, in și semințe de cânepă. Dacă parcurgeți traseul suplimentar, Brantley sugerează să păstrați cu atenție că atât EPA, cât și DHA (surse de omega-3) sunt mari în comparație cu alți acizi grași.

„Când mă uit la suplimentele omega-3, principalul lucru pe care îl privesc sunt ingredientele și ce fel de acizi grași sunt în el”, spune Brantley. „Îmi place că acest produs conține atât EPA, cât și DHA, deoarece ambii acești acizi grași oferă beneficii diferite pentru sănătate.-

Vitables Magnesium Chewables pentru copii, 9 dolari

Magneziul este un super mineral (susține somnul, starea de spirit, concentrația, energia, sănătatea oaselor, reglarea intestinului, digestia și absorbția, spune Brantley), care este consumat de 75 la sută dintre oameni, potrivit unor cercetări.

„Somnul slab și constipația sunt semnale că tu sau copilul tău s -ar putea să nu obții suficient magneziu”, spune Brantley. „Alte simptome ar putea fi slăbiciunea musculară sau crampe, oboseală, dispoziție scăzută, scăderea atenției sau concentrare slabă.-

Dacă adăugarea mai multor grâu integral, spanac, nuci, tofu sau ciocolată neagră nu vă ajută aportul de magneziu (în special pentru cei mici care ar putea găsi aceste opțiuni mai puțin decât apetisante), încercați să adăugați un supliment. Puncte bonus, dacă este un gummy pe care copilul tău îl va aștepta cu nerăbdare să ia pentru că Gummies va fi un singur spanac în orice zi.

Sponsorizat de IHERB

Fotografie de top: Getty Images/PeopleImages